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¬ŅEs el aguacate tan bueno como dicen?

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¬ŅEs el aguacate tan bueno como dicen?

Pros de comer aguacate y contras de no comer aguacate

  1. El aguacate es una excelente fuente de vitaminas, B1, B2, B6 y vitamina E. Solo contiene 20 calor√≠as por ¬ľ de aguacate con 2 gramos de carbohidratos y 2 gramos de fibra diet√©tica.
  2. Seg√ļn algunas teor√≠as, el centro cremoso se debe al alto contenido de grasa. Este centro cremoso aparece cuando el aguacate est√° maduro. Sin embargo, tambi√©n se sabe que el aguacate tiene otros nutrientes que son beneficiosos. El contenido de grasa es el ingrediente principal del centro cremoso de los aguacates.
  3. Solo se necesita 1 cucharadita de aguacate para proporcionar 1/8 de onza de grasa, que es aproximadamente una cucharada, o 3 rebanadas de pan (aproximadamente 4 onzas). Es difícil notar el centro cremoso del aguacate incluso con solo el uso de aguacates (en comparación con otros ingredientes en sus comidas o bebidas), a menos que consuma muchos aguacates.
  4. Los aguacates son ricos en fibra. Es muy importante comer el aguacate entero porque se ha demostrado que la fibra del aguacate reduce el colesterol.
  5. Los aguacates proporcionan fibra y muchos otros beneficios para la salud.

Ventajas del aguacate como fruta y contras de comer aguacate como ingrediente

Las ventajas de comer aguacate como fruta son los beneficios para la salud que le dan a esta vers√°til nuez una ventaja sobre muchas otras frutas y verduras tropicales.

Aguacate, comida para el pensamiento

Los antioxidantes se han asociado durante mucho tiempo con la salud del coraz√≥n. Estimulan el sistema inmunol√≥gico y pueden retrasar el crecimiento de tumores e incluso pueden ayudar a prevenir enfermedades card√≠acas en ciertas personas. Tambi√©n ayudan a eliminar los radicales libres como mol√©culas de ox√≠geno que da√Īan las c√©lulas e interfieren con nuestra funci√≥n corporal. Estos radicales libres causan estr√©s oxidativo dentro de las c√©lulas; con el tiempo, los radicales libres pueden provocar da√Īos, mal funcionamiento y enfermedades de las c√©lulas.

Los antioxidantes en el aguacate también han demostrado que combaten los efectos del cáncer y las enfermedades cardíacas.

√Čchale un vistazo

Conclusión

La evidencia de los antioxidantes en el aguacate está creciendo rápidamente, con los resultados de estudios recientemente completados que se publican en el Journal of the American College of Cardiology. Un metanálisis de 2016 reveló que la adición de jugo de aguacate o aguacate en polvo puro con otros alimentos ayudó a aumentar la capacidad de defensa antioxidante del cuerpo.

El aguacate ha tenido un impacto enorme en el mundo de la salud al agregar otro poderoso antioxidante a la mezcla. Por tanto desde cotidiano.es recomendamos incluir el aguacate en vuestra dieta.

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